一个可以很旺自己的习惯

一个人的习惯里，藏着他的命运。起先是我们养成习惯，后来是习惯造就了我们。每一位成功人士的背后，都离不开一个个好习惯的加持。今天为大家分享一个可以很旺自己的习惯——写情绪日记，亲测有效，希望能对你有所帮助。

01 什么是情绪日记情绪日记，顾名思义，就是记录你的情绪，也可以叫“每日反思”。主要包括3部分：

①叙述这一天内最能引起你情绪波动的事情；

②思考背后的原因（为什么引起了你的情绪波动）；

③提炼出一个认知点/行动点。这，就是情绪日记。许多名人都推荐过这样的方法，那它究竟能给我们带来什么样的好处呢？

02 写情绪日记的好处

①可以帮你快速走出“遇事只知道发泄情绪”的怪圈。因为写情绪日记时，除了需要记录发生的事情，还要思考背后的原因。为什么这件事激发了你的情绪，让你难过、愤怒、不知所措？当你想清楚这一点，你的情绪就会缓和下来。

头脑冷静，才能做出有利于自己的选择。举个自己亲身经历的例子：前两天，发生了一件令我寒心的事。我发现曾经约好要互相支持对方文章的小伙伴，居然一次都没支持过我。

相比之下，我每天给他点赞、在看、打赏的行为，简直傻透了。当时心里一团乱麻，于是我将这件事写在了情绪日记里。写完后，我开始分析背后的原因，为什么我会觉得心寒？因为我付出了很多，却没得到相应的回报，我的真心没有被重视。

毫无疑问，这是段不对等的关系，所以我决定收回自己的善意。由此也得出了一个认知点：你对待别人的方式，都是别人教你的。不喜欢我的人，我也不要喜欢他。想清楚后，也就不再难过了。②可以觉知自己的成长。

岁月总是匆匆忙忙，眨眼便已过了很久。与过去的自己相比，你成长了吗？以前我无法回答这个问题，因为我找不到自己变好的地方。直到写了一段时间的情绪日记，我发现自己的心态变好了。

那个曾经遇事只知道抱怨的女孩，现在会第一时间寻找解决办法，以最快的速度处理好整件事。这真是让人欣喜的改变。当你能够觉知到自己一点一滴的成长时，内心会获得极大的满足感，这是任何物质都代替不了的。03 写情绪日记需要注意什么

①分析原因的时候，一定要多问自己为什么。问得越深，越有助于独立思考，成长也会越来越快。

②最重要的是，找出认知点/行动点。知行合一，才是产生改变的最有效的方式。

③不一定每天都要写。对大多数人来说，每天写日记是个不小的挑战，很容易放弃。其实，只要能坚持下去，偶尔断一两次并不是什么大事。

④可以记录让自己产生负面情绪的事，也可以写产生正面情绪的。产生负面情绪，我们就改进自己的做法；产生正面情绪，就夸一夸自己，继续保持相应的状态。希望大家能用上这个习惯，在未来遇见一个情绪稳定、心态平和的自己。