滚蛋吧！焦虑君

今年放假回来上班后，工作上出现了一些难处理的事，有项目本身的难度，也有项目人员的变动，导致工作难以推进，甚至出现了停滞现象。

作为项目负责人，面对这种情形，我自然想快点解决问题，让项目快速恢复正轨，按预想的进程推进。

有些事往往事与愿违，你越想快点好起来，它越往反方向走，让你有种力不从心的感觉。

于是，我开始变得时常会有焦虑感，大脑中会出现各种不好的预想，担心项目无法交付、担心自己收入受影响、担心领导批评自己、担心用户催交材料、担心没人配合完成任务……。

反正就是各种担忧，因为担忧让我身体也出现了不好的症状。

有时会担忧到大脑发懵，与别人交流时都会听不清对方在说什么。

有时会担忧到晚上明明睏了，但躺床上睡觉没有任何睡意，异常清醒的，大脑中各种不好的想法胡乱飞舞的情况。

有时会担忧到心脏附近出现隐隐作痛的感觉。

……

以上种种状况，让我非常担心自己的身体是不是出现了大问题，但转念一想，去年年底刚做的体检，身体没啥问题啊。

我冷静想了想这应该最近的担忧引起的焦虑情绪，导致了身体机能出现各种不适，因为身体机能的下降，让自己更加担忧，出现了恶性循环。

结论是：这都是焦虑君干的好事，不能让它继续胡作非为了！

为了打败焦虑君，我采取了一系列行动。

锻炼身体

因为焦虑，我发现身体变得慵懒，没有激情，于是有了我决定让自己运动起来，于是我开始通过天天跳绳app锻炼身体，我发现通过运动出汗后，身体变得更轻松了，大脑更清醒，不会胡思乱想了，晚上睡觉时也能安静入睡。

在开始锻炼身体后，我的精神状态慢慢恢复了，没有了之前的慵懒情绪，能够专注地投入到工作中，工作一天后不会出现之前的疲累。

2.主动作为

因为项目组人员的变动，也没人来接替，有些工作出现了停滞，看着任务没法推进，我采取的是鸵鸟做法—把头埋进沙里，不管这块任务，视而不见。

但心里每每想起来此事，想到时间越来越少，焦虑情绪就会涌上心头，搞得自己寝食难安，为了让自己得到短暂的舒服，采取了逃避的方式。

当我开始锻炼身体，工作热情慢慢恢复后，我觉得面对工作困难不应该采取鸵鸟式的处事方式，应该主动出击，作为项目负责人，要主动作为，没人做时，我自己可以先做起来，让工作按计划推进，不能挂空挡。

当我开始行动后，好像有神灵帮助似的，之前担忧没法搞定的事项，通过自己的思考和行动，很快得到解决，按时完成了。

也正因为自己的主动作为，项目组其他成员也变得更积极了，各项工作也能得到推进了。

3.记录想法

今天早上起来后，我的大脑出现了混乱，因为我又开始担心起下周的工作，总觉得有些事会因为没考虑全面，会导致下周的项目讨论工作做不好。

其实，针对这个工作，我心里这两天也想了很多情况及应对措施，但总是翻来覆去地想，不踏实。

为了避免这种情绪，我在吃完早饭后，决定把问题在电脑上记录下来，然后把想好的解决方案也写下来，当我写完的那一刻，内心一扫起床时的混沌之感，变得异常平静，我想主要是这件事有了明确的解决方案了，不用再翻来覆去地想，照做就行。

焦虑真的是一件很痛苦且没有任何意义的事，焦虑本身对事情的推进没有任何帮助，只会徒增烦恼，损害我们的健康。

所以，我们要想办法远离焦虑，当焦虑君想靠近我们时，对它说一声：滚蛋吧，焦虑君，我不需要你！