如何在2个月内快速改变自己？

你想真正的改变自己吗？

说起改变自己，有很多种方式。而有些习惯，网上一搜一大把，但你觉得真的能帮到你吗？你真的会因为看了“早上多喝一杯温开水、晚上花时间冥想、多看一本什么书”这样的东西而改变？

很难。

大概率你还是会跟之前一样，倒不是说那些方法不行，那些习惯不好，而是你没有解决好关键问题。

想要改变自己，首先你要掌握正确的方法。就像学习一样，首先你要学会如何学习，不明白如何学习，你的学习又怎么会有效呢？

下面开启清单模式，分享22个实用建议。按照下面的建议去做，相信你总会有改变和收获的。

1、一个人之所以想改变自己，很多时候在于进步太慢，危机感正在一步步加强。就像当你发现自己的身材越来越胖，给别人的形象体验太差了，甚至你自己都开始讨厌，你才会想去改变。

2、当你从一个原来已经习惯的环境中走出来，是很痛苦的，必定也会引发一系列的副作用，而这些副作用产生的不习惯，往往又是反人性的。所以你首先要解决的是如何缓解这些副作用。

3、比如说很多人都想改变自己，但最大的阻碍在于，总是想玩手机，总是精力不集中无法保持专注等等。这个时候，你想打破原来玩手机的习惯，用力过猛容易腰斩。只有先解决这个问题，方法才会产生效果。

4、当你忍不住想刷手机，怎么办？这个时候呢，先不要有太大压力，也不要太着急排斥，总是怪自己在玩手机。而是学会先跟自己做朋友。有些东西，你越抗拒的时候，反而越反着来。就像有时候你想睡觉，越想安静下来入睡，大脑越容易胡思乱想。

5、如何放下手机？你不仅要接纳自己，更要明白一个真理：任何事物都可以为我们所用，而不是被用。这个时候，你可以告诉自己：玩玩手机，不见得就一无所获。然后再问问自己：我可以收获些什么呢？

6、举个例子。有很多人说刷抖音就不好，是在浪费时间，真相未必就是如此——“就像同样是一部手机，有的人用来娱乐消遣，有的人用来卖货赚钱”。所以，如果你刷抖音也带着目的去刷。不也是一种收获吗？有了收获，不就开心了吗？罪恶感不就减少了吗？

7、但是但是，毕竟短视频是碎片化的内容。如果你刷抖音，占用了自己太多时间，也就不能很好的利用时间，导致你没办法专注做好一件事情，工作效率特别低。总是控制不住想刷手机，怎么办？

8、最好的方式还是压倒性投入加空间式隔离。压倒性投入，本质上是要学会将时间大块的使用，这样工作的效率才会高。比如说如果你在知乎写一篇文章，你花5分钟写几十个字跟花30分钟写几百个字，效率是不一样的。你每次花5分钟的时候，实际上可能就是3分钟真的在写。因为每一次重新投入，你的大脑都是在重新启动程序（整理思路）。

9、如何做到压倒性投入？最实用的方法就是番茄工作法：工作25分钟，休息5分钟。用25分钟工作或学习，用5分钟刷抖音或休息，这一点真的不难。可以买一个番茄钟，也可以借助番茄钟软件。

10、还是忍不住想刷手机怎么办？你可以试试空间隔离的方式。空间隔离，本质上是给自己设计障碍。比如说将你的手机放在客厅，而自己在卧室学习与工作。条件有限的话，也可以选择关机等等，这样每一次拿起手机，都是一种障碍，就不会那么想刷手机了。

11、克服了心态，制造了环节，你还需要找一个你一直想改变的事情。最需要改变且最容易改变的。直接点来说，就是从小事做起。千万不要高估了一两个月的努力，而低估了半年、一年的努力。特别是当你基础比较弱的时候。

12、比如说，每天在朋友圈写个一百字的复盘。一个月之后，你也会有很大的变化。首先你的表达能力更强了，而且你也养成了思考的习惯。然后，可能被更多人发现了你，你有了更多的机会。毕竟，思考是很重要的，没有思考的人生，等同于行尸走肉，也就是日复一日的劳作。

13、说服了自己，但缺少点仪式感？那就试试说点大话，倒逼成长。直接在朋友圈告诉你的朋友们，你要做某件事情，让他们监督你，也是给自己的一个动力。大话说出去了，下不来台，那就埋头前进吧。有时候成功的决策，往往来自愚蠢的决定。

14、学会将一天要做的事情一一列出来，最好是用纸笔，而不是手机。千万别小看这个动作。很多人会对自己的记忆力高估，对大脑的管理能力高估。人类的大脑是非常活跃的，如果你不加以控制，基本上大多数时间都是在胡思乱想。所以，你要有个清单去管理你的大脑，会帮助你进入心流。

15、每天要做的第一件事：洗漱完就开始看自己所列的计划，然后花几分钟时间规划一下今天的工作或学习安排。简单点来说，就是给自己每天的计划排个序。推荐用四象限法，可以帮助你成为一个高效人士，每天的收获感都非常强。

16、最重要的是：你一定要有一个出口。如果你前面所做的行为，是你的一个改变入口，那么你一定要有一个出口。一个人如果只有入口，而没有出口，是不是很恐怖？你每天工作了、学习了，这些都是你的入口。而学会做复盘，就是你的出口。切记切记。

17、先把前面这几步做了，已经有一些能感觉到的改变了。其实当你有一些改变之后，你的很多东西以及接触的东西都不一样了，这其中就包括圈层。比如说你原来浑浑噩噩的过，当有一天你变得上进了，你可能就会远离身边那些想要安逸的人，接触新的圈层。

18、人是环境的产物。找个圈子。什么读书打卡群、演讲大赛群等等。很多人不是自燃型，所以开始有个好的圈子很重要。就像有些男人平时酒量不行，怎么劝都不喝，身边如果坐了一位美女，大概率马上敢跟你叫板。

19、圈子特别的重要。圈子不仅决定了你的见识，而且一个好的圈子带给你的变化是惊人的。一个人只能被影响，不能被改变，你天天逼着自己去改变，真的改变不了。当你被影响的时候，改变就会变得容易。比如说，加入我的超级个体特训营，也是一个很好的选择。

20、举个例子。你在一个一二线城市，和四五线城市的圈子能一样吗？四五线的圈子，因为城市流动性不大，思维非常有局限性。所以从长期来说，一个人想要改变，首先就要脱离原来那个一成不变，甚至是不思进取的圈子。记住：阻碍你进步的，都是你的敌人。

21、一定不要自我设限。很多人都有这个毛病，还没开始干的时候，总是患得患失，自我设限，自己给自己加剧情。一个人只要开始自我设限，几乎就没有改变的可能。别怕，有点压力是再正常不过的事情，那是一个人成长的重要信号。

22、最后的最后，你一定要去行动。乱七八糟的开始，好过完美的策划。很多人穷极一生，都是在准备中度过，在准备中死去。一件事情，想的越多久越想越难，越想完美就越容易腰斩。改变自己的过程，需要在不断行动中调整，而不是整天在那里拍脑袋。

写在后面：

人想要改变，一般来说只有两种情况：一种是经历了某些事情，有了“多么痛的领悟”的顿悟。一种是慢慢的改变，从小事开始做起。

其实很多人不会经历太多事情，真要经历的时候已经太晚了，想改变起来已经是困难重重。所以，我更建议第二种方式：从小事做起。

记住：一个人的改变，从来都不是定了一个大目标而改变，而是做了大量的小事积累起来的复利效应。

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