1、
大多时候标榜自己说话直的人，只是不愿花心思考虑对方的感受而已。
——宗萨仁波切
2、
在有些父母老师和成年人概念中，好控制就是好孩子，不好控制就不是好孩子。
所以如果小时候被认为是好孩子，也许只是因为没有自我，容易被控制。
小时候可能引以为傲，成年了会发现全是痛苦。
3、
如果想在某个方向有所突破，短时间必有其他方面有放弃。
因为想中央聚焦，周边就会模糊。如果四面八方都看得清楚，就肯定有一个地方没有聚焦。
看到别人在玩耍（模糊），那很可能是他的非聚焦区。自己该干什么要清楚。
4、
一个无法安静的大人，会一步步把孩子养得虚弱。
懂得管住自己的嘴，才是为人父母最高级的教养。
再好心的话语和教导，如果过了度，照样会变成伤人的荆棘，刺在孩子心头。
为人父母，会说话是本事，但懂得【闭嘴】，才是一种更高层次的智慧。
教育家蒙台梭利说过：除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子
当孩子在专注做某件事时，如果父母总是出声干扰，就会打乱孩子玩耍、学习的节奏感和内心的秩序感，严重破坏专注力。
比起无休止的唠叨和事无巨细的照顾，安静的陪伴和得体的退出，更能让孩子在独处中成长。
孩子只要有这两项能力学习就不会差：
个是专注力，一个是记忆力。
但大多数时候，孩子的专注力不是靠培养的，而是需要我们保护出来的。
而保护孩子专注力最重要的，就是需要我们学会闭嘴，做到不打扰。
5、
切换环境对于维持心理效能的重要性，其实不仅仅是环境，状态的切换也很重要。
比如说你一直躺着，一直看电视剧，或者一直刷手机，一定有个临界点，会让你感觉到再这样下去会越来越难受。
只要那种隐隐不适的感觉快要出现，无论你做的是什么，都需要在那一刻去暂停，并转换到一个新的状态中。
只要转换及时，心理效能就能够维持在原有水平。
相信每个人都体验过，那种在一个状态下被过度启用，到最后陷入了一种什么都做不了的极度浮躁的状态。
不能工作，不能娱乐，甚至也不能休息，那一刻人的内心彻底趋向于混沌，无法组织其任何一种有序的体验。
切换，本身就是在重新组织内在的秩序，哪怕是从卧室到客厅，从躺着到坐着，从看手机变成看电视，看书等等
哪怕只是这些微细的改变，也是重要的心理调节，因为人精神状态也会在长久静止中趋向于熵增。
倘若我们的切换对象本身属于那种能带来深度反馈的事情，并稳定成一种结构，它就确保了更高水平的心理效能的持续生成。
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