妈妈来我家之后

外出回来，我把妈妈请到自己家里，帮忙照顾美少女。一是因为美少女最近需要吃药，妈妈在这里方便去学校给喂药；二是感受到自己身心疲惫，需要时间和空间休息缓冲，我自己需要放松下来。

于是，和妈妈商量她是否可以来家里住一个月，帮忙照顾我和美少女。同时，我也跟妈妈讲清楚，都需要她帮我做什么，什么事不需要她操心，也告诉她如果这期间我或者妈妈感受到相处不舒服，我们随时都可以喊停，回到各自生活的状态里。我会再想其他办法来处理我的需求。

妈妈说，这是离婚后，我们之间关系最近的一段时间，这几年我一直在做和家里分开的努力，她也看到真实的我可以离开他们生活的很好，对我很放心。

现在，难得我向她提出了需求，她很愿意来给我帮忙，能被孩子需要她感到很开心，也感受到自己是有价值的。

就这样，妈妈来家里与我们一起同吃同住，关于生活方式和育儿她偶有插嘴干涉，但不影响我的情绪，我们之间相处还算平静。

妈妈来的这几天，她说自己睡眠特别好，她感觉很奇怪。在这里，晚上她早早地就困了，一般八点多妈妈就回自己的房间，看会手机然后自然入睡，一觉到天亮，六点左右自动醒来。中午我不在家，她自己吃饭，然后午休时间也挺长，并且不影响晚上睡眠。

她感受到从未有过的放松，最开始两天，她有点焦虑，一直在找可以帮我做些什么家务，收拾打扫房间，她说只有这样子才可以体现出自己的价值，要不然，感觉自己在这没帮到我什么忙。

可我家里没什么家务需要妈妈不停地做，扫拖地家里有机器人，脏衣服我回家直接丢洗衣机，洗好直接烘干，然后拿出来挂进衣帽间，房间里家具和物品又极少，不需要花费精力打扫整理。

所以，妈妈在这里找不到家务让自己操劳干活，经过最初两天的不适应，慢慢地放松下来，她开始翻看我书架上的书，拿手机刷剧，和自己的姐妹聊天视频，最重要的是，她拥有了良好的睡眠。
关于睡眠质量好，妈妈不是第一个人这样子跟我反馈，之前前夫有事的时候也来住过，他说不知道为啥一到九点钟，自己就困得只想睡觉，刷手机什么的都不想做，只想睡觉，并且早上醒来的很早，且状态很好。

妹妹一家三口也来家里住过好多次，他们三口在这里住的时候，我们会一起睡的很晚，妹夫喜欢熬夜且吃宵夜，很多次都是晚上过了十点，他会点外卖喝啤酒，然后开始刷手机游戏到半夜。两个孩子也会待在一起疯玩不睡觉。我和妹妹则不行，熬不住，一到点自动犯困要上床睡觉。

他们一家三口在这里的时候，妹夫还喜欢出去逛街，没事就出去溜达，逛商场，找小吃，他在这里停不下来，夜里还要打游戏，所以他在这里和在自己家里的节奏一样。

妹妹单独带着孩子在这里住的时候，我们还是一样的节奏，到点就困，也不想出门逛街和点外卖。

再回来看我自己的睡眠情况，今年年初在原来家里进行了小一个月的隔离期，那时跟前夫生活在一起。在最初的几天我们是早睡早起的节奏，到后来就变成了熬夜晚睡晚起的节奏。那阵子我还有有过短暂的焦虑期，这份焦虑来自于我对当下的失控，不能按照自己原有的节奏去进行生活。

那段时间，我基本无法设定计划，因为基本无法按预期执行，每天美少女都会跟爸爸疯玩到很晚，有很多我不可控的因素存在，或者说，生活里的干扰项太多，多过我可以掌控的能量。

而回到自己的家里之后，我们的生活节奏就自然而然的回归到早睡早起的状态，几乎没有出现过失控时刻，一切都是很琐碎的日常。
通过家人们这些不同情况的反馈，我发现影响我们睡眠的因素各不相同。

新家所在的地方，对于我、妈妈和妹妹、前夫来讲，是一个全新的地方，外在没有家人朋友关系，内在家里的环境又是很简单，没有沙发和电视，客厅只有书桌和书柜，这里的一切都是按照我的需求来设置。

他们来这里之后，唯一的娱乐项目只剩刷手机了，可刷手机时间长了人会感觉很累，并且会觉得无聊。但这里又不是自己家，没有其他必须要做的事情。

比如，妈妈和妹妹，在自己家里，会有做不完的家务，妈妈会盯着爸爸，妹妹会盯着孩子和老公。总之，她们的注意力很大一部分不在自己身上，而是在身边的人和物上。离开原有的环境，只能和自己相处时，虚弱的无力感选择睡觉是最舒服的状态。

而前夫，在自己的地盘上，经常是拖着做工作，然后习以为常的加班，下班之后除了朋友约饭喝酒，就是回家躺着刷手机。所以，当他来这边之后，不需要加班，更没有朋友可约喝酒，只剩下了刷手机，最后无聊的选择睡觉，至少睡着了就不用和自己相处。

如此一来，妈妈、妹妹和前夫，在我家里都收获了一个高质量的睡眠。

至于妹夫，为什么来这里和在自己家里保持一样的节奏。

我的感受是，他平时在家里的生活节奏就是这样子，妹妹上班去，有时候会安排他照顾孩子，但大部分时间都是他自由支配的。日常里他有很多和自己相处的时间，也有很多种自己喜欢的方式。

所以，他到我家里之后，即便没有了朋友和沙发电视，但依然拥有其他的娱乐方式，比如他会在我们都睡后，跑出去泡个澡给自己搓搓背，回来再吃个宵夜。

而我自己在家生活方式极其简单，只做自己喜欢的事情，尤其在新家之后，我身边的环境极为简单，干扰因素少之又少，我可以安静的过自己的生活，我享受在这样不被打扰的空间里。

在原来的家里，环境和人的干扰对我影响很大，当下的自己抵抗不过那个能量场，我会拧巴、对抗，于是焦虑和暴躁就会出现。

这是妈妈来我家之后，通过妈妈的反馈，我看到我们家人之间的差异，以及因为环境的改变，会给我们各自带来什么样的改变。

在这变化的过程中，我感受到了妈妈的放松，也看到了她日常的注意力不在自己身上，整天都在操心着别人，盯着外界的风吹草动，关注不到自己的内心世界，选择忙碌的她，只是为了逃避面对真实的自己。

所以，当我们发现自己睡眠不好的时候，可以停下来观察下，影响我们睡眠的因素有哪些，然后把它们全部罗列下来，看看哪些是可以通过人为的改变得到改善，然后一件件慢慢地去调整，看看自己的睡眠情况会有什么变化。