这个能力决定着你每个方面的强弱

我坐在电脑前，准备写今天的日更文章。抬起头看到浅蓝色的天空以及上面铺着纱一样的白云。天空看起来比以往离我更远，这让我感觉更舒坦，因为在天地之间给了我更大的自由空间，也许这就是所谓的秋高气爽吧。在四个季节里，我最喜欢秋天，喜欢秋天自由的旷野与它的凉飕飕的风。

曾经我以为自己喜欢秋天是因为我出生在秋季，所以我也会认为那些出生在冬季的人应该喜欢冬天，出生在夏季的人应该喜欢夏天，出生在春季的人应该喜欢春天。直到有一天我仔细思考自己的这个想法时，才发现我的想法如此可笑。为什么喜好与出生时间可以这样对应起来？即使喜好与出生时间有关系，那也不一定是喜欢自己出生季节吧？

然后我就去思考自己的那种想法从何而来，最后也没有找到来源。也许早很久以前，它来自别人的一句话，或者一篇文章，或者电视里的一个片段，很可能我自己都没有意识到那种观点，它就嗖地一下钻入了我的脑袋，然后在很多年里一直影响我的思考，甚至影响我的行为，只是我没有记得而已。也许它不是来自其它地方，而是来自我自己的大脑，然后我就一直相信它了。看看吧，我们的头脑有多么的不靠谱，不知不觉就会被影响或者不知不觉就随便相信了自己随意产生的一个想法。

现在我会经常思考自己的思考，因为这样能够让我的思考少犯一些错误。我们的行为来自于自己的思想指导，如果想错了，那么一定也会做错。

对自己的思考过程的认知与理解，就是元认知能力。

元认知能力有多重要？李笑来在《通往财富自由之路》中这样说：
元认知能力的强弱，决定一个人每个方面的强弱，甚至可以一点都不夸张地讲：
一个人的财富创造能力最终也只与元认知能力有关——其他的都是附属因素。

如果你想对元认知能力有更深刻的理解，可以看《超越感觉-批判性思考指南》这本书。

这本书详细地分析了我们的想法、观点产生的来源，以及告诉我们如何对自己的思考进行思考，同时这本书还详细了介绍了我们在思考的不同环节上容易犯的错误。

我已经看完这本书两遍了，不过这远远不够，因为这是一本值得看很多年，每年都要至少看一遍的书。

元认知能力是可以通过训练提升的能力，就像在健身房锻炼肌肉一样，你越练习，你的元认知能力就越强。

冥想就是一个有效的锻炼元认知能力的方法。

我练习冥想使用的是“数息法”，即通过把注意力放在一呼一吸上，通过数自己的呼吸来练习的方法。具体的方法是：
把注意力集中在鼻孔，感受吸时的进气与呼时的出气。每次呼气结束记为一，数到十时再从一重新数。一次练习十组就可以了，整体下来大概十分钟。

在数的过程中，你会发现自己的注意力很难集中在呼吸上，一会儿想到了这件事情，一会而又想到了那件事情，就像约翰·杜威曾说的“琐碎的脑海图景，随机的回忆，愉悦但无根据的希望，掠过的、半生不熟的印象”。

这时候，当你发现自己跑神后，只要为刚才想的事情打一个标签就行了，比如标签可以是“回忆”、“前天的事”、“未来计划”等。这个作用是让你意识到那样一个想法。然后再把注意力集中到数息上，但是这一组要重新计数。

为什么说冥想可以锻炼元认知能力？因为在整个过程中，你可以不断观察到自己一会飘来一会飘去的思维碎片，你也在不断地感受着自己身体器官的感受。而思考自己的思考第一步也是最重要的一步，就是你要能够有意识地观察到自己的思维。

从2021年年初到现在，基本上每天我都会练习十分钟冥想，通过这个练习我对自己身体的感知能力越来越强，也确实感受到元认知能力的增强。因为元认知能力变强，我得以让自己每天把更多的时间与精力花在正确的道路上。

元认知能力的强弱，决定一个人每个方面的强弱，所以提升元认知能力是每个人都要做的重要事情。