在糟糕的日子里，应该怎么办？

每个人都有坏时光，那时你可能伤心，可能痛苦，可能自责，可能焦虑，也可能愤怒，总之那时你的心情一定不好，每个人都想远离这样的时光，然而这种想法是不现实的，人的一生就像股市的曲线一样，跌跌涨涨有起有伏，怎么可能没有波动？

既然坏时光不可避免，那么我们有什么办法，可以让那时的情绪变好吗？可以有什么办去改变已经出现的坏时光吗？

童年时候，我们伤心时，只会流眼泪，或者嚎嚎大哭。那时我们只是感觉伤心，只是感觉委屈，只是感觉心里难受。我们只会表达自己的情绪，除此之外什么也做不了。结果那一个下午或晚上，只能是一个伤心的记忆。对于坏时光，我们做不了什么，因为我们想不到，自己还可以改变什么。

后来我们长大了，我们头脑变得不简单了，我们知道了那个叫情绪的东西。有一天，你在公司了被领导批评了，很气愤，感觉内心有团火憋着。下班后，你给好友打了个电话，约上一起去吃烧烤喝啤酒。一周前你开始减肥，已经按照计划坚持了8天，每天晚上只吃一条黄瓜。但是今天你要去喝酒去吃烧烤，你对自己说：管他娘的减肥，爷今天心情不好，我要放纵一下。

长大后，你知道了自己身上有一个叫情绪的东西，在坏时光里，这种情绪会让自己很难受，会让时光一直坏下去，于是你决定改变自己的情绪。你要让自己开心，于是你就会做一些平时自己想做但是又不愿做的事情。比如大吃大喝，大把花钱，抽烟，玩乐。

可是这种让你快乐的做法，并没有给你带来更多的好时光。那天晚上你与朋友一起喝啤酒吃烧烤，那一刻你很开心，你忘记了公司的糟心事。在第二天早上醒来，你感觉脑袋有点疼，肚子有些胀，口里有一种混合着酒精、烧烤残渣与唾液发酵的臭味。你真不想起来上班，浑身疲惫，一点精力也没有。想到坚持了9天的减肥计划竟然在昨天一念之间被打破，你开始怨恨自己。第二天的一整天，你都在自责与悔恨中度过。本来也许昨天下班后坏时光只持续一会就可以消失，没想到一顿烧烤加啤酒，一次的放纵，让你的坏时光又增加了很多。

有些人，也许就停了在这个阶段了。坏时光里，他们会做一些让自己快乐的事情，那些事情本质上只是满足人类的天性，或者放纵自己的欲望。这种快乐只能够让那一时变得快乐，可是终究因为放纵是一种不好的倾向，最终为他们带来更多的坏时光。

我有幸可以通过这一阶段到达下一阶段。

有时因为一些事情，让自己心情不好，我会去利用这样时间完成一些当天的任务。

比如，跑上五公里，看看书，练声，冥想。

我发现在情绪不好时，反而更会静下心来做计划的任务。当你真正进入做事中时，那些不好的情绪自然会消失。

你不仅让心情变好了，你还利用那些原本的坏时光完成了有意义的任务。你改变了坏时光，让坏时光变为了好时光。

最关键的是，你不仅让此刻的坏时光变为了好时光，你还给未来创造了更多的好时光。

在股市大跌的日子里，很多人内心焦虑，每天无数次去看价格，去刷别人的评论，心情越来越糟。心情不好，生活工作事业也都被影响。当股市好起来后，他们会更痛苦，因为在那段坏时光里，他们生活变得一团糟，工作一团糟，事业一团糟。他们忍不住在低点卖掉股票，如今没赚到钱，也没有钱也没有精力再去赚钱。每当回忆过去那段时光，他们会说：那是一段惨不忍睹的坏时光，自己的人生都毁在那段时光里。

另外一些人，在同样的坏时光里，把更多的时间与精力放在学习提升自己上面，放在努力工作上面，它们因此没有更多精力放在那些引起焦虑的事情上。春天来了，股市好转，他们赚到钱了。因为他们不断学习努力工作，因此拥有更多能力赚到更多的钱。他们会说：那是一段难忘的时光，感谢它们，是它们让自己变的更好。

如何对待坏时光？最好的做法，就是做对未来有价值的事情。