这三点，帮你判断你的flag能不能实现

「无法改变绝不是你的错，那只是因为你还不懂行为设计。」福格博士在《福格行为模型》这本书里说道。

养成好习惯，这件事，几乎是人人都需要的。但是，实际上，有多少人都是立flag有多爽，打脸来得就有多快。

前几天，推荐了「习惯培养卡片」，并参照着做了尝试。今天，刚好又发现了新的工具，那就是福格博士提出来的行为设计模型。

其中，B是行为发生，M动机就是想不想去做，A能力就是能不能去做，P提示就是有没有提醒可以去做。

有人会说，这不还是老生常谈，我也知道我想早起，我觉得我也能早起，也有闹钟叫我，但我就是起不来呀。是不是这个模型就是无效呢？

但是，不要忽略，在公式中提到了，三个要素（动机、能力、提醒）是同时出现的，行为才有可能发生。

一、找到自己想做的事情

在书中讲到，我们以为的动机其实是一个不稳定因素，它随时可能受到其他东西的干扰。

比如早起有可能受到枕边手机诱惑，也有可能有今天穿什么衣服的纠结，还有可能是早起太冷的一种抗拒。说不定，干扰完毕，人再想说服自己早起，就很难了。

想做，还不足够，需要其他二者的支持。

二、能不能做到，看起来很简单

脑力、体力、时间、资金等等，可能都是我们能力的一部分。我们希望养成好习惯，其实是在矫正原有的模型。

太多的偏差矫正，其实很难。比如，一个从不读书的人，要求一天2h读书；一个从不早起的人，非要4点起床。

所以，微习惯很重要。1min的运动，提前10min起床，读5min的书，不知不觉提高门槛。甚至早起时，把第二天衣服放到床边，也是一种推荐的方式。

三、提示，不仅仅是闹钟或者他人提醒

提示，是一种随手行动。比如饭前便后要洗手，成为一种固定思维，养成真正的习惯。

在养成的过程中，可以有刻意练习，为自己的日常行为做相应的匹配。比如早起后喝杯温开水，比如睡前看5min书籍等等。

以上，就是今天的分享。我也刚刚开始看这本书，等我看完再和大家一起讨论。有没有人想要一起读这本书的？